CANTIDADES Y PORCIONES
Presta atención a las cantidades de las porciones según sea tu objetivo de perder grasa o aumentar masa muscular.
– Arroz, 3/4 taza 180kcal, 1/2 taza 120kcal.
– Aguacate, 75gr 120kcal, 50gr 80kcal.
– Carne, 250gr 679kcal, 100gr 271kcal.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
