Anatomía de las caminatas

– Estimula la liberación de endorfinas

– Reduce el riesgo de glaucoma

– Disminuye el riesgo de contraer resfríos

– Nos hace ejercitar los músculos de los brazos y hombros

– Ayuda a construir masa ósea, previniendo la osteoporosis

– Fortalece las piernas incluyendo cuádriceps, flexores de cadera y tendones

– Contribuye a mejorar el equilibrio previniendo caídas

– Disminuye el riesgo de desarrollar la enfermedad de alzheimer

– Disminuye el estrés, la tensión, el enojo, la fatiga, y confusión en 10 minutos

– Mejora la salud cardíaca, acelera nuestro ritmo cardíaco y circulación

– Mejora la presión arterial

– Compromete los músculos abdominales

– Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 31% en mujeres

– Caminando quemamos mas grasas que haciendo jogging.

Puedes empezar caminando 3 veces por semana e ir incrementando el tiempo diario y la cantidad de sesiones semanales según tu estado físico, no te excedas.

Complementa tus sesiones de caminata con un buen programa nutricional equilibrado.

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MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
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https://elsistema3.com/gratis/

Mario Teresano
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