CONSEJOS PARA QUEMAR CALORÍAS
Muévete más
Las personas sedentarias queman cerca de un tercio de calorías menos por día.
Come más proteínas
Las proteínas necesitan más tiempo para ser digeridas que los carbohidratos y las grasas.
Ayudan a estabilizar el nivel de azúcar en sangre durante períodos más largos de tiempo.
Por este motivo, si comes una porción de proteína en cada comida, va a ayudarte a no comer en exceso durante el día.
Come grasa
Consumir varias porciones de grasas saludables todos los días te va a aumentar el potencial de la quema de calorías.
Trata de incorporar grasas saludables como el aceite de linaza, aceite de cáñamo, el aceite de oliva, salmón, atún, nueces y semillas en tu dieta diaria.
Bebe agua fría
Tu cuerpo puede gastar más calorías tratando de elevar el agua fría a la temperatura corporal normal.
Además estar bien hidratado ayudará a los procesos metabólicos de tu cuerpo para que queme calorías más rápido.
Haz ejercicio con pesas
El entrenamiento con pesas aumenta tu metabolismo de varias maneras, una de ellas es por el aumento de tejido muscular porque este es metabólicamente activo, por lo que requiere de calorías incluso cuando está en reposo, y por lo tanto, ayuda a aumentar la quema de grasa de tu cuerpo.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/