¿CUÁNTA PROTEÍNA INGERIR EN CADA COMIDA?
Una pregunta que se suele repetir bastante a menudo y que tiene sentido al buscar la ingesta óptima, no solo en cantidad total sino en el reparto en cada ingesta.
La cantidad optima en una ingesta podría establecerse entre 20-40gr de proteína, en la que 40gr parece dar un pequeño beneficio adicional.
Cantidades de 40gr por comida en adultos mayores se observan como óptimas para potenciar la SMP, debido a su resistencia anabólica dada con la edad.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
