La importancia del hierro

El hierro es importante para no tener anemia, ayuda a sanar las heridas y a evitar la fatiga física y mental.

Principales alimentos con alto contenido de hierro:

Carnes rojas magras: ternera, buey.
Mariscos: berberechos, almejas, mejillones.
Hígado y morcilla.
Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, pistachos, almendras tostadas.
Semillas de sésamo.
Verduras de hoja verde: berros, acelga, espinaca.
Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, guisantes.
Alga espirulina.

Recuerda agregar estos alimentos ricos en hierro a tu programa nutricional y realizar actividad física.

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MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
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Mario Teresano
Mario Teresano
Personal Trainer, Asesor Nutricional, Masajista, Distribuidor de Suplementos Nutricionales, Autor del Libro El Sistema 3

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