La importancia del hierro

La importancia del hierro
La importancia del hierro

 

LA IMPORTANCIA DEL HIERRO

El hierro es importante para no tener anemia, ayuda a sanar las heridas y a evitar la fatiga física y mental.

Principales alimentos con alto contenido de hierro

  • Carnes rojas magras: ternera, buey.
  • Mariscos: berberechos, almejas, mejillones.
  • Hígado y morcilla.
  • Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, pistachos, almendras tostadas.
  • Semillas de sésamo.
  • Verduras de hoja verde: berros, acelga, espinaca.
  • Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, guisantes.
  • Alga espirulina.

 

MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/

 

Acerca de Mario Teresano

Personal Trainer, Asesor Nutricional, Masajista, Distribuidor de Suplementos Nutricionales, Autor del Libro El Sistema 3

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