¿POR QUÉ NECESITAS UN DESAYUNO SALUDABLE?
Un desayuno saludable es en realidad la comida mas importante del día.
Las investigaciones muestran que las personas que comen un desayuno rico en proteínas pueden controlar mejor el peso corporal, controlar el hambre y tener mas energía durante toda la mañana, comparado con aquellos que saltan el desayuno o que comen carbohidratos simples con poca proteína.
Algunas claves para que un desayuno sea equilibrado y completo:
LÁCTEOS: de preferencia bajos en grasa, como leche, queso o yogur que proveen proteínas de alto valor biológico, calcio, fósforo y vitamina D para mantener los huesos fuertes y saludables.
CEREALES o PANES: preferiblemente integrales que proveen carbohidratos como fuente de energía, proteínas, vitaminas del grupo B, fibra y minerales.
FRUTAS: enteras o en jugo y/o vegetales que por su aporte de agua proveen carbohidratos, vitaminas A y C, minerales y fibra.
BEBIDA: preferiblemente leche, jugo de frutas, café que permiten rehidratar al cuerpo luego del ayuno de la noche.
Si no desayunas porque no tiene hambre al levantarte, por lo menos toma una bebida y completa el desayuno más tarde, por ejemplo a media mañana.
Recuerda que un estilo de vida activo y saludable incluye un aporte moderado de calorías, una dieta equilibrada y actividad física regular.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
