¿QUÉ ES UNA RACIÓN DE FRUTA O VERDURA?
En caso de duda utiliza el tamaño de una pelota de beisbol para saber la porción de la mayoría de frutas y verduras.
- 2 pequeños kiwis.
- 8 grandes fresas.
- 1 plátano grande.
- 1 naranja grande.
- 2 grandes ciruelas.
- 1 pequeña manzana.
- 12 mini zanahorias o 2 medianas.
- 1 patata grande.
- 1 calabacín entero.
- 1 batata grande.
- 1 tomate mediano.
- 1 pimiento grande.
- 1 lechuga romana entera.
- 1 manojo grande de espinacas.
- 10 flores de brócoli.
- 24 champiñones pequeños.
- 10 flores de coliflor.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
