RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
Full body
Consiste en entrenar todo el cuerpo el mismo día, comenzando con los músculos mas grandes al principio.
Se realizan solamente ejercicios básicos y se entrena 2 o 3 veces por semana.
Rutina dividida en dos
Se dividen los grupos musculares en dos días, realizando un ejercicio básico y uno de aislamiento para cada músculo.
Se puede realizar 2, 3 o 4 veces por semana, repitiendo el ciclo al terminar.
Rutina dividida en tres
Se dividen los grupos musculares en tres días.
Se realizan dos ejercicios básicos y uno de aislamiento para cada músculo.
Se puede realizar 3 a 6 veces por semana, repitiendo el ciclo al terminar.
Rutina dividida en cuatro
Se dividen los grupos musculares en cuatro días.
Se realizan dos ejercicios básicos y dos de aislamiento para cada músculo.
Se puede realizar 4 a 6 veces por semana, repitiendo el ciclo al terminar.
Músculo por día
Se entrena un solo músculo cada día con máxima intensidad.
Se puede realizar 5 a 6 veces por semana, repitiendo el ciclo al terminar.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
