¿Cómo incrementar masa muscular?
¿CÓMO INCREMENTAR MASA MUSCULAR? Pasos necesarios que debes seguir para incrementar tu masa muscular.
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¿Cómo realizar una correcta sentadilla?
¿CÓMO REALIZAR UNA CORRECTA SENTADILLA? La sentadilla es el principal ejercicio para el desarrollo de los cuádriceps, por eso es importante que aprendas a realizarla correctamente. Así lograras un …
¿Cómo realizar una correcta sentadilla? Leer más¿Cómo ganar peso rápido?
¿CÓMO GANAR PESO RÁPIDO? Calcula tus calorías de mantenimiento. Añade 500kcal para alcanzar el excedente calórico. Calcula tu requerimiento de proteína diario, 2gr por kg de peso corporal. Consume …
¿Cómo ganar peso rápido? Leer más¿Cómo incrementar la serotonina?
¿CÓMO INCREMENTAR LA SEROTONINA? Aquí tienes algunos pasos que puedes seguir para incrementar la serotonina.
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¿CÓMO DESPERTAR TEMPRANO? No tomar café 6 horas antes de dormir. Obtén suficiente Vitamina D. Escribe metas que te hagan feliz. Duerme lo suficiente, la menos 7 horas por …
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¿CÓMO MEJORAR TU ENTRENAMIENTO? DROPSET: realizar ejercicio hasta el fallo, luego baja el peso entre 30-50% y ve hasta el fallo nuevamente. SUPERSET: 2 ejercicios hechos uno después del …
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¿CÓMO HACER EL MEJOR PLAN DE ENTRENAMIENTO? 2 días por semana Lunes: cuerpo completo. Jueves: cuerpo completo. 3 días por semana Lunes: piernas. Miércoles: torso. Viernes: cuerpo completo.
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¿CÓMO DORMIR SI TIENES DOLOR DE ESPALDA? DE COSTADO: pon una almohada entre tus piernas. BOCA ARRIBA: pon una almohada debajo de tus rodillas.
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¿CÓMO CONSEGUIR PIERNAS GRANDES? Entrena tus piernas 3 veces por semana, no solo una vez por semana. Usa diferentes variaciones de sentadillas o movimientos compuestos en lugar de máquinas.
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¿CÓMO REALIZAR EL CURL DE BÍCEPS DE FORMA MAS ESPECIFICA? Con supinación y a un brazo Menor nivel de intensidad. Menor activación abdominal. Palmas cambian de dirección. Descansa un …
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¿CÓMO REDUCIR LA CINTURA? No hagas esto Fajas reductoras. 500 abdominales diarios. Quemadores de grasa. Demasiado cardio.
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¿CÓMO HACER LECHE DE AVENA? Ingredientes 1lt de agua. 100gr de copos de avena. Canela o esencia de vainilla. Preparación Pon a remojar los copos de avena en agua …
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