¿Cómo hacer peso muerto según tu tipo de cuerpo?
¿CÓMO HACER PESO MUERTO SEGÚN TU TIPO DE CUERPO? Torso y piernas de longitud similar Cadera neutral. Espalda a 45º.
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¿Cómo incrementar la serotonina?
¿CÓMO INCREMENTAR LA SEROTONINA? – Exposición a la luz brillante. – Ejercicio. – Nutrición adecuada.
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¿CÓMO TENER BRAZOS GRANDES? – Realiza ejercicios compuestos. – Trabaja la cabeza larga del bíceps. – Dale importancia a los tríceps.
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¿CÓMO ORGANIZAR TU ENTRENAMIENTO? Día 1 Cuádriceps y pantorrillas, aductores, hombros, cardio. Día 2 Pecho, tríceps, bíceps, abdominales.
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¿CÓMO ENTRENAR TUS BÍCEPS A TRAVÉS DE SU RANGO DE CONTRACCIÓN? En la imagen puedes ver como entrenar tus bíceps a través de su rango de contracción, medio corto …
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¿CÓMO DESARROLLAR TUS HOMBROS? Incorrecto Trabajar 1 grupo muscular 1 vez por semana. Solo ejercicios aislados. No comer suficiente proteína y calorías.
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¿CÓMO TENER ABDÓMENES? Incorrecto Abdominales. Correr maratones. Quemadores de grasa. Dejar de comer.
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¿CÓMO NEAT PUEDE INFLUIR EN LA PERDIDA DE GRASA? Nuestro gasto energético diario total esta basado en la suma del BMR o tasa metabólica basal, mas el efecto termogénico …
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¿CÓMO HACER EL PLANK ABDOMINAL? Correcto Inclinación pélvica posterior. Zona media contraída. Escápulas retraídas.
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¿CÓMO PROGRESAR CUANDO NO TIENES MUCHO PESO? Tener poco peso no debe ser una excusa para ejercitar.
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¿CÓMO TENER UN SIX PACK? Incorrecto Hacer abdominales todos los días. Dieta estricta. Gastar dinero en quemadores. No tener paciencia.
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¿CÓMO FUNCIONA EL AYUNO? Cero horas Consumo de comidas. Estado alimenticio // 0-3 horas Sube la glucosa, secreción de insulina. Lipólisis inhibida, baja FFA. Energía de la glucólisis, oxidación …
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