BANANA VS PLÁTANO MACHO
Ambas son una buena fuente de nutrientes, en especial, Potasio, Magnesio, Vitamina C, Fibra y Componentes Antioxidantes.
También brindan posibles efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Son altos en potasio, que contribuye a regular la presión arterial.
Banana
- 89kcal.
- 23gr de carbohidratos.
- 3gr de fibra.
- 358mg de potasio.
- 27mg de magnesio.
- 9mg de Vitamina C.
Plátano macho
- 116kcal.
- 31gr de carbohidratos.
- 2gr de fibra.
- 465mg de potasio.
- 32mg de magnesio.
- 11mg de Vitamina C.
Diferencias
La banana cruda o cocida es mas dulce, es mas rica en fructosa, se puede consumir por ejemplo como topping en un porridge.
El plátano macho tiene la piel mas dura, el sabor es menos agradable, es marico en almidón, se puede consumir por ejemplo cocinado como tostones.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
