TRABAJAR LA ZONA ABDOMINAL
Trabajar la zona abdominal brinda múltiples beneficios, entre ellos, mejora la postura, mejora el equilibrio, ayuda a la respiración, protege los órganos, evita lesiones y nos da mayor rendimiento deportivo.
Se puede comenzar con un ejercicio para la parte superior, uno para la inferior y otro para oblicuos, realizando 3 series para cada uno de ellos, 2 o 3 veces por semana, no es necesario hacer más.
Lo aconsejable es ir rotando los ejercicios.
Es importante destacar que no hay que hacer abdominales a gran velocidad, sino manteniendo unos segundos la contracción.
Te aseguro que de esta manera no necesitaras cientos de repeticiones por serie y el trabajo te proporcionará una mayor intensidad.
Tampoco se debe tirar del cuello o realizar impulsos durante las repeticiones.
Por último recuerda seguir un buen programa nutricional para mantener un porcentaje de grasa bajo sino desarrollarás los abdominales pero nunca los lucirás.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
