¿CÓMO SABEMOS CUANTO COMER?
Basado en 3 o 4 comidas al día.
Cada comida debe estar formada por una porción de proteína, una porción de verduras, una porción de carbohidratos y una porción de grasa.
Tamaño de las porciones para el hombre
El tamaño de la porción de proteínas debe ser equivalente a 2 palmas abiertas.
El tamaño de la porción de verduras debe ser equivalente a 2 puños cerrados.
El tamaño de la porción de carbohidratos debe ser equivalente a 2 palmas ahuecadas.
El tamaño de la porción de grasa debe ser equivalente a 2 pulgares.
Tamaño de las porciones para la mujer
El tamaño de la porción de proteínas debe ser equivalente a 1 palma abierta.
El tamaño de la porción de verduras debe ser equivalente a 1 puño cerrado.
El tamaño de la porción de carbohidratos debe ser equivalente a 1 palma ahuecada.
El tamaño de la porción de grasa debe ser equivalente a 1 pulgar.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
