DIVIDE TUS ENTRENAMIENTOS
Estas son algunas divisiones de rutinas que puedes realizar dependiendo de tu nivel de entrenamiento y de la frecuencia con la que asistas al gimnasio.
3 o 6 veces por semana
- Día 1: Push.
- Día 2: Pull.
- Día 3: Pierna.
- Día 1: Push (Fuerza).
- Día 2: Pull (Fuerza).
- Día 3: Pierna (Fuerza).
4 veces por semana
- Día 1: Tren superior (Fuerza).
- Día 2: Tren inferior (Fuerza).
- Día 3: Tren superior (Hipertrofia).
- Día 4: Tren inferior (Hipertrofia).
5 días por semana
- Día 1: Tren superior.
- Día 2: Tren inferior.
- Día 1: Push.
- Día 2: Pull.
- Día 3: Pierna.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
