EL TABAQUISMO Y LOS RONQUIDOS
El tabaco es uno de los factores más recurrentes que provocan que una persona ronque.
Afortunadamente, este es una causa que se puede trabajar y solucionar sin mayores inconvenientes.
Puedes dejar de fumar y de roncar de forma natural.
Tal vez no sepas la manera en la que el tabaco afecta tu dormir.
Vamos a proceder a explicarla.
El cigarrillo contiene nicotina, sustancia conocida por ser altamente adictiva.
La nicotina contiene cafeína, que es un relajante muscular.
El humo del cigarrillo y la nicotina relajan los tejidos blandos de la garganta.
Una vez que los tejidos se relajan, se contraen reduciendo el tamaño de las vías respiratorias.
El tabaco también puede dañar el revestimiento interior de tu garganta.
Como resultado, los tejidos de la garganta se inflaman y producen mucho dolor.
Cuando la cafeína relaja los músculos, el tamaño de las vías respiratorias también se reduce.
Al respirar, el aire es forzado a través de las vías respiratorias, lo que hace que los tejidos blandos vibren.
Esta vibración es lo que se escucha y se llama ronquido.
Para muchas personas, el tabaquismo es un hábito muy difícil de romper.
Pero debes tener en cuenta que los beneficios que obtendrás al deshacerte del cigarrillo son infinitos.
A continuación, una serie de consejos útiles que te ayudarán a dejar de fumar, y consecuentemente harán que dejes de roncar en el corto plazo.
Lo primero que debes hacer es estar completamente convencido de querer abandonar el vicio.
Si luchas contra tu voluntad, no llegarás muy lejos en este camino hacía la liberación.
Una vez que te encuentres seguro y confiado con tu decisión, debes realizar un plan de acción.
En el mismo puedes detallar de qué manera irás reduciendo tu consumo, paulatinamente hasta alcanzar la liberación absoluta.
Hay muchos tratamientos para dejar de fumar, algunos más tradicionales y otros alternativos.
Puedes buscar la ayuda de un médico especializado que te asesore para poder encontrar la solución que más se adecúe a tus necesidades.
Hay algunos dispositivos que están al alcance de todos, y se venden de forma libre y sin receta.
Estos dispositivos pueden ser tanto parches, gomas de mascar, pastillas, cigarrillos eléctricos, etc.
Uno de los efectos que produce el cigarrillo en tu organismo es la alteración de tus papilas gustativas.
El humo y la nicotina hacen que dejes de sentir el sabor a los alimentos y pierdas el interés en los mismos.
Vuelve a enamorarte de la comida.
A medida que disminuyas tus dosis de tabaco, notarás que los sabores vuelven a aparecer y volverás a enamorarte de los alimentos.
Trata de dejar de relacionar lugares, personas o momentos con los cigarrillos.
Reemplaza estos momentos del tabaco, por otras cosas.
Si sueles fumar un cigarrillo a cierta hora del día, cambia esa rutina por comer un dulce o salir a caminar.
No dejes que tu cerebro siga relacionando el cigarrillo con esos momentos, y mucho menos con el placer.
Haz actividad física.
Notarás que a medida que dejes de fumar, tu cuerpo responderá de mejor manera y tus pulmones estarán más limpios y saludables.
Cuanto más te enfoques en una rutina de ejercitación, menos ganas de fumar tendrás.
Realizando estos pequeños cambios en tu vida, podrás dejar el cigarrillo para siempre, y de esta manera podrás dejar de lado tus problemas con los ronquidos también.
El cigarrillo daña de muchas maneras tu cuerpo, tu salud y la de las personas que te rodean.
Esta es una excelente manera de comenzar el cambio, que no sólo hará que dejes de roncar, sino que te traerá innumerables beneficios para tu cuerpo y tu salud en general.
Pablo Villaverde es el autor del exitoso libro Dejar De Roncar Hoy.
Luego de haber padecido los ronquidos por más de 30 años, dedicó su vida apasionadamente a la investigación, el desarrollo y la excelencia en métodos naturales para dejar de roncar.
Sus tratamientos son reconocidos alrededor del mundo, considerado un referente en la materia de eliminación de ronquidos.
Apasionado de su carrera y un obsesivo luchador contra los ronquidos, tiene como meta ayudar a la mayor cantidad de gente posible a liberarse de este mal.
Para más información visita: Dejar De Roncar Hoy.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
