REGLAS DE ORO PARA PERDER GRASA
En esta pirámide podrás ver las reglas de oro para perder grasa ordenadas desde la más importante hacia la menos importante.
- Déficit calórico, mínimo 200kcal por debajo de tus calorías de mantenimiento.
- Ingesta de proteínas, 1,6-2,2gr por kg de peso al día.
- Entrenamiento de fuerza, 3 a 5 veces por semana.
- Sueño, mínimo 6hs por día.
- Cardio, no es necesario.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
