RUTINA AVANZADA PARA BÍCEPS
Serie simple, 9 series
- Curl de bíceps con barra, 9 x 5/5/5/3/3/3/1/1/1.
Serie triple, 5 series
- Curl predicador, 8 repeticiones.
- Curl con cable, 8 repeticiones.
- Curl martillo, 8 repeticiones.
Super serie, 5 series
- Curl inclinado, 12 repeticiones.
- Curl concentrado, 12 repeticiones.
Super serie, 5 series
- Curl reverso con barra, 20 repeticiones.
- Curl de antebrazo, 20 repeticiones.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
