RUTINA DE EJERCICIOS PARA HOMBROS
Para una rutina completa de hombros, elije 1 o 2 ejercicios de cada grupo (compuestos, frontal, medio posterior).
Compuesto
- Press de hombro.
- Remo al cuello.
- Press Arnold.
Frontal
- Elevaciones frontales con barra.
- Elevaciones frontales tumbado con mancuernas.
- Elevaciones frontales con polea.
Medio
- Elevaciones laterales con mancuernas.
- Elevaciones laterales con polea.
- Elevaciones laterales a una mano en banco inclinado.
Posterior
- Deltoides posteriores en polea alta.
- Aperturas inversas en máquina peck peck.
- Vuelos posteriores con mancuernas.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
