SUPER BATIDOS
Pérdida de grasa
- Leche de almendras, 1 taza.
- Kale, 2 tazas.
- Banana, 1 unidad congelada.
- Bayas, 1/2 taza.
- Proteína en polvo, 1 medida.
- 360kcal, 6gr de grasa, 35gr de proteína, 46gr de carbohidratos.
Ganar masa muscular
- Leche de almendras, 2 tazas.
- Mantequilla de maní, 2 cucharadas.
- Banana, 2 unidades congeladas.
- Avena, 1/2 taza.
- Proteína en polvo, 2 medidas.
- 1050kcal, 43gr de grasa, 70gr de proteína, 108gr de carbohidratos.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
