Sobrecarga progresiva
SOBRECARGA PROGRESIVA Semana 1 Press de banca, 3 x 8 x 135kg. Sentadilla, 3 x 8 x 185kg. Peso muerto, 3 x 8 x 185kg.
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Sobrecarga progresiva
Ejemplo de sobrecarga progresiva. PRESS DE BANCA Semana 1: 3 x 8 x 135kg. Semana 2: 4 x 8 x 135kg. Semana 3: 4 x 8 x 135kg, 135kg, …
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SOBRECARGA PROGRESIVA – Carga mas pesada con el tiempo. – Mejor técnica. – Más repeticiones con el mismo peso.
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SOBRECARGA PROGRESIVA Veamos como realizar la sobrecarga progresiva.
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LA SOBRECARGA PROGRESIVA Añadir mas peso Sesión anterior, 10 repeticiones con 80kg. Siguiente sesión, 10 repeticiones con 90kg. Añadir mas repeticiones Sesión anterior, 10 repeticiones con 80kg. Siguiente sesión, …
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