5 EXCELENTES MANERAS PARA REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL UTILIZANDO UNA GRAN FRUTA
¿Has consumido tu licopeno hoy?
Si comiste una ensalada verde con tomates frescos picados, entonces no sólo tuviste una buena dosis de este potente antioxidante, sino que además has adoptado importantes medidas hacia la reducción de la presión arterial.
Un reciente estudio doble ciego realizado en Israel ha confirmado lo que los italianos con corazón saludable han disfrutado durante siglos los tomates (y la salsa de tomate) que reducen la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiacas.
El estudio realizado en Israel fue llevado a cabo por la Dra. Esther Paran, jefa de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka.
Se trataba de pacientes que ya estaban recibiendo tratamiento para la hipertensión, pero se que no respondían bien a los medicamentos.
La Dr. Esther Paran ha tenido pacientes que tomaron un suplemento de extracto de tomate, lo que resulto en una significativa disminución de la presión arterial después de sólo 4 semanas.
Los tomates son muy efectivos en bajar la presión arterial dado que contienen licopeno.
Este potente antioxidante es incluso el centro de algunos tomates híbridos cultivados por la empresa israelí, Lycomato, a fin de tener mayores concentraciones de licopeno en cada fruta.
Otros antioxidantes que se encuentran en el tomate lo convierten en un súper alimento en la prevención de las enfermedades del corazón.
Incluso puede ayudar a evitar la oxidación del colesterol LDL que hace que se pegue a las arterias, y reduciendo así el pasaje, causando un aumento en la presión arterial.
Incluso durante la temporada pico de crecimiento puede resultar difícil consumir cuatro tomates enteros al día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial.
Algunas maneras de obtener los beneficios de los tomates sin tener que comerlos directamente de la planta
1.- Haz chile
Usar puré de tomate como base para tu chile, que es una forma concentrada de tomates, utiliza los antioxidantes sin el grueso de un tomate entero.
Agrega un poco de bisonte ultra magro y alto en proteínas, frijoles con ajo picado, cebollas y pimienta de cayena, y tienes un plato saludable para el corazón y el requerimiento de un día completo de tomate.
2.- Utiliza aceite de oliva
Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates aumenta la calidad de la curación, haz tu salsa roja para la pasta con tomates, pasta de tomate y aceite de oliva para saltear el ajo y la cebolla.
La pasta de tomate utilizada para hacer la salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un solo tomate.
3.- Utiliza tomate en tus entradas
Acompaña cualquiera de tus entradas con una ensalada fresca y corta un tomate entero en la parte superior.
Recibirás una cuarta parte de la ingesta de tomate allí mismo.
4.- Toma jugo de tomate
Es mejor hacer tu propio jugo fresco para que puedas controlar el sodio.
Los jugos comprados en las tiendas pueden tener altos contenidos de azúcar y conservantes con base de sodio.
Si tienes un extractor puedes hacer increíbles jugos vegetales, añadiendo además del tomate, zanahorias, apio y algunos condimentos de bajo contenido de sodio.
5.- Toma un suplemento de tomate
Si no puedes comer tomates, en ese caso un suplemento de 200mg proporciona el equivalente a más de los 4 tomates requeridos.
Añadir tomates a tu dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la diastólica en 4 puntos, como fue evidente en el estudio de Israel.
Si deseas reducir la presión arterial de forma segura y naturalmente, entonces conoce el programa Milagro Para La Presión de Martín Teixido.
Para más información visita: Milagro Para La Presión.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
