5 PASOS QUE PUEDES DAR HOY PARA REDUCIR NATURALMENTE LA PRESIÓN ARTERIAL
La presión arterial alta, o hipertensión, no es algo para tomarse a la ligera.
Se trata de una enfermedad grave, cuya causa es desconocida. Un hecho que los profesionales de la salud sí saben es que si no se trata, con el tiempo la alta presión arterial puede conducir a enfermedades graves del corazón y otros problemas vasculares, incluso la muerte.
Existe una amplia gama de formulas y dosis de medicamentos para la presión arterial, cada uno dirigido a reducir la presión al pasar por los vasos sanguíneos, ya sea mientras el corazón bombea sangre o se relaja.
Algunos medicamentos fortalecen los vasos sanguíneos, mientras que otros diluyen la sangre en un esfuerzo por reducir la tensión.
El único curso de acción que por lo general tiene un medico para determinar qué combinación de medicamentos y tratamientos beneficiarán a un paciente especifico, son la prueba y el error.
El problema de este enfoque son los efectos secundarios peligrosos, que a menudo acompañan a estos medicamentos.
Sin embargo, hay algunas buenas noticias sobre la hipertensión!
Hay pasos que puedes dar hoy que comenzarán a reducir tu presión arterial casi de inmediato.
Con el tiempo, el resultado es la lectura de una presión sanguínea saludable constante que respalde a tus vasos sanguíneos y a tu corazón en los próximos años.
Comienza con estos cinco fáciles cambios en tu estilo de vida.
Siempre consulta con tu médico antes de probar algo nuevo con tu régimen de salud, y nunca dejes ningún medicamento sin el consejo de tu médico.
1.- Bebe agua
Sí, el agua es uno de los medios para limpiar y refrescar cada parte del cuerpo, incluso los vasos sanguíneos.
Bebe de 8 a 10 vasos a diarios para eliminar el exceso de sal y toxinas que se abren camino en el torrente sanguíneo.
Puedes utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína, las que aumentan temporalmente la presión arterial.
2.- Deja de fumar
Si fumas desde hace mucho tiempo, sabes como esto afecta a la respiración.
Lo que no te das cuenta es del impacto en tu presión arterial.
Si no puedes dejar de fumar totalmente, entonces fuma menos.
Puedes ayudar incluso con la reducción del 50% en el número de cigarrillos fumados cada semana.
3.- Haz ejercicio
El entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón.
Esto es importante porque la alta presión arterial con el tiempo incrementa la presión en el corazón.
Sólo 20 minutos, 3 veces por semana, da un aumento sostenido en la frecuencia cardíaca que ayudará en la reducción de la presión arterial.
4.- Come bien
Si estas alimentándote mejor y ejercitándote, una consecuencia agradable será la pérdida de peso.
Al reducir tu peso en un 10%, puedes reducir significativamente la presión sanguínea.
Una dieta que incluya frutas frescas y vegetales, mantendrá una presión arterial saludable.
Reduce o elimina la ingesta de sal, y sobre todo ten cuidado con el sodio oculto que se encuentra abundantemente en los alimentos de fácil preparación pre-envasados.
5.- Relájate
Muchas personas tienen un aumento temporal de la presión arterial cuando están bajo estrés.
Si tienes presión arterial alta debido al sobrepeso, o tiene antecedentes familiares de hipertensión, entonces, el estrés se eleva mucho más.
Trata de salir a caminar, meditar o escuchar música relajante para aliviar un día estresante.
Hazte un tiempo para descomprimirte todos los días.
Si deseas reducir la presión arterial de forma segura y naturalmente, entonces conoce el programa Milagro Para La Presión de Martín Teixido.
Para más información visita: Milagro Para La Presión.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
