BENEFICIOS DEL MAGNESIO
El magnesio es el cuarto mineral mas abundante en el cuerpo, involucrado en mas de 600 reacciones químicas.
Funciones
- Contribuye a la formación de proteínas.
- Mantenimiento de ADN & ARN.
- Involucrado en la contracción muscular.
Beneficios
- Rendimiento en ejercicio.
- Combatir la depresión.
- Combatir la presión arterial elevada.
- Combatir diabetes tipo 2.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Antiinflamatorio.
- Combatir la migraña.
¿Dónde se encuentra?
Salmón, aguacate, anacardos, almendras, caballa, fletán, quinoa, chocolate negro, acelga, espinaca, semillas de calaba.
Ingesta diaria recomendada
- Adultos, mujer 320mg, hombre 420mg.
- Embarazadas 350-400mg.
- Lactantes 310-360mg.
- Niños 1-3 años, 80mg.
- Niños 4-8 años, 130mg.
- Niños 9-13 años, 240mg.
- Jóvenes, mujer 360mg, hombre 410mg.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
