¿CÓMO HACER TUS BATIDOS?
Proteína (40-50gr)
Elige 1 o 2 porciones de proteína en polvo o yogurt friego.
Grasa (10-20gr)
Elige 1 porción de aguacate, mantequilla de maní o frutos secos.
Carbohidratos (50-100gr)
Elige 2 a 4 porciones de manzana, banana, avena o espinaca.
Líquido (0,5-1taza)
Elige 1 porción de leche o café.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
