MERIENDAS PARA GANAR MASA MUSCULAR
Sándwich: pan integral con tofu, hummus, aguacate, verduras y fruta.
Smoothie: bebida de soja/coco, 2cda de aceite de cáñamo, 2 plátanos congelados y proteína en polvo.
Sándwich: pan integral con mantequilla de maní, semillas de cáñamo y fruta picada.
Yogurt: con mix de frutos secos.
Smoothie: bebida de soja, moras, 2 plátanos, 5cdas de avena y proteína en polvo (opcional).
Porridge: avena, nueces, bebida de soja, blueberries, canela, 1 plátano, endulzante, cacao en polvo y proteína sabor vainilla.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
