PLANTILLA BÁSICA PARA ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Dominante de cadera
- Peso muerto de pierna rígida.
- Extensión de espalda.
- Hip thrust.
Tirón para torso
- Pulldown.
- Remo.
- Chin up.
Dominante de rodilla
- Squat.
- Desplantes.
- Press de piernas.
Empuje para torso
- Press de banca.
- Press militar.
- Push up.
Core abdominal
- Plank lateral.
- Elevaciones de piernas colgado.
- Press de pallof.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
