10 Razones para consumir clara de huevo en la mañana

10 Razones para consumir clara de huevo en la mañana
10 Razones para consumir clara de huevo en la mañana

 

10 RAZONES PARA CONSUMIR CLARA DE HUEVO EN LA MAÑANA

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Missouri en Estados Unidos, consumir alimentos ricos en proteína como la clara de huevo en la hora del desayuno ayuda a controlar el apetito a lo largo del día.

En este estudio se observó que aquellas personas que consumieron clara de huevo durante el desayuno mostraron mayor actividad en las áreas del cerebro que controlan la sensación de saciedad y la de recompensa.

¡Dile sí al huevo!

Beneficios de las claras de huevo por la mañana

1. Salud

Cuenta con propiedades antimicrobiana, inmunomoduladoras, antioxidantes, anticancerígenas y antihipertensivas.

2. Recomendación

Cubre gran parte de las proteínas recomendadas para las personas.

3. Alimento funcional

La presencia de compuestos como la riboflavina y niacina, confieren a la clara de huevo un papel como alimento funcional.

4. Energía

100gr de clara de huevo tiene 49.1kcal.

5. Proteína.

100gr clara de huevo aporta 11.1gr de proteínas.

6. Alto valor biológico

La proteína que aporta la clara de huevo es considerada de alto valor biológico, debido a su contenido de aminoácidos esenciales que proporcionan el requerimiento adecuado para las personas.

7. Controla el apetito y mantiene la musculatura

Al ser un alimento con proteína de alto valor biológico, ayuda a mantener la masa muscular y mayor sensación de saciedad.

8. Gota

La clara de huevo no aporta purinas, que son sustancias que se transforman en ácido úrico en el organismo por ello se recomiendan en la dieta de pacientes con gota.

9. Vitaminas

El huevo contiene todas las vitaminas.

10. Colina

Este nutriente ayuda en la formación del tejido cerebral y beneficia la memoria.

Si requieres llevar una dieta baja en colesterol, consume solamente la clara que es rica en vitaminas.

Puedes combinarla con otros alimentos como jamón, espinacas o queso, para enriquecer tus platillos y nutrir tu cuerpo.

 

MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/

 

Acerca de Mario Teresano

Personal Trainer, Asesor Nutricional, Masajista, Distribuidor de Suplementos Nutricionales, Autor del Libro El Sistema 3

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