PLAN ALIMENTICIO DE 2000 CALORÍAS PARA AUMENTAR DE PESO
Desayuno
- 200gr de claras de huevo.
- 50gr de avena.
- 150gr de fruta.
- 5gr de aceite de oliva virgen.
- 120gr de pollo.
- 20gr de frutos secos.
- 70gr de pan integral.
Almuerzo
- 110gr de ternera magra.
- 10gr de aceite de oliva virgen.
- 50gr de pasta de colores.
Merienda
- 2 latas de atún al natural.
- 150ml de leche.
- 200gr de patata.
Cena
- 170gr de merluza.
- 15gr de aceite de oliva virgen.
- 40gr de arroz.
Total
- Calorías: 2000kcal.
- Proteínas: 168gr.
- Carbohidratos: 185gr.
- Grasa: 77gr.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
