BATIDO POST ENTRENO
2 excelentes batidos que podrás consumir post entreno según sea tu objetivo, ganancia de músculos o pérdida de grasa.
Ganancia de músculo
- 1 banana.
- 15gr de mantequilla de maní.
- 10gr de miel.
- 30gr de avena.
- 250ml de leche entera.
- 1 cucharada de whey protein.
597 calorías, 40gr de proteína, 62gr de hidratos, 20gr de grasa.
Perdida de grasa
- 100gr de frutos rojos.
- 5gr de miel.
- 15gr de avena.
- 250ml de leche de almendras.
- 1 cucharada de whey protein.
269 calorías, 27gr de proteína, 22gr de hidratos, 6gr de grasa.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
