BIOTIPOS DE CUERPOS
Ectomorfos
- Altos, delgados y largos.
- Estructura ósea poco pesada.
- Ligeramente musculados.
- No ganan grasa fácilmente.
- Dificultad para ganar músculo.
- Metabolismo super rápido.
- Pecho plano.
- Hombros pequeños.
- Están por debajo del peso medio.
Tipo de ejercicios
- Entrenamiento con pesas.
- Ejercicios cortos e intensos.
- Concentrarse en grupos musculares grandes.
- Hacer cardio de máximo 20 minutos.
Ventaja/Desventaja
- Pueden perder peso fácilmente y marcarse con mayor facilidad.
- Es más difícil ganar masa muscular.
Mesomorfo
- Atléticos.
- Forma de reloj de arena en mujeres.
- Forma en V en hombres.
- Cuerpo duro y musculado.
- Fuertes.
- Ganan músculo fácilmente.
- Ganan grasa más fácilmente.
- Metabolismo regular.
- Hombros anchos.
Tipo de ejercicios
- Entrenamiento con pesas y cardio.
- Controlar las calorías.
Ventaja/Desventaja
- Ganancia fácil de músculo.
- No hay desventajas.
Endomorfo
- Cuerpo blando y redondo.
- Por lo general bajos y fornidos.
- Ganan músculo fácilmente.
- Acumulan grasa con facilidad.
- Dificultad para perder grasa.
- Metabolismo lento.
- Hombros grandes.
- Están por encima del peso medio.
Tipo de ejercicios
- Hacer ejercicios de cardio como correr, bicicleta y natación.
- Entrenamiento de pesas.
- Controlar las calorías.
Ventaja/Desventaja
- Facilidad para ganar músculo.
- Facilidad también para ganar grasa y dificultad para perderla.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
