CREA UNA COMIDA SALUDABLE
Proteína
Una porción equivale a una palma completa.
Por ejemplo, carne, pollo (pechuga o pierna), pescado (salmón, atún), yogurt griego, whey protein, clara de huevo, tofú y tempeh.
Carbos
Una porción equivale a una palma ahuecada.
Por ejemplo, vegetales, papas dulces y blancas, arroz (blanco e integral), harina de avena, frutas, quinoa, frijoles y legumbres.
Grasa
Una porción equivale a un dedo pulgar.
Por ejemplo, pescado grasoso (sardinas y macarela), aguacate, frutos secos y semillas, mantequilla de frutas, huevos enteros, aceite de oliva y de coco.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
