¿CUÁNTO TIEMPO DESCANSAR?
Más de 3 minutos en ejercicios multiarticulares muy demandantes, como sentadilla, peso muerto, press de banca y dominadas.
Aproximadamente 2 a 3 minutos en ejercicios multiarticulares menos demandantes, como sentadilla búlgara, prensa de piernas, presses en máquinas, jalones y remos en máquinas.
Aproximadamente 1,5 a 2 minutos en ejercicios monoarticulares más específicos, como extensiones de cuádriceps en camilla, patadas de glúteo, curl de bíceps y extensiones de tríceps.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
