¿CUÁNTO CARDIO?
Perder grasa
3 a 5 días a la semana, 30 a 45 minutos por cada vez, con intensidad media.
2 a 3 días cardio HIIT con intensidad alta.
2 días cardio LIIS con intensidad alta.
Ganar músculos
2 a 3 días a la semana cardio HIIT, 15 a 20 minutos por cada vez.
2 a 3 días a la semana cardio LIIS, 15 a 20 minutos por cada vez.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
