DIETA DE MÚSCULOS
Proteína
Carne, pollo, pavo, tofú tilapia, seitán, atún.
Porción equivalente al tamaño de un puño.
Carbos
Arroz, pasta, papas, pan, quinoa, cuscús, tallarines.
Porción equivalente a el tamaño de la palma.
Grasas
Aceite de oliva, queso, merey, aguacate, mantequilla, maní, semillas.
Porción equivalente a tamaño del pulgar.
Vegetales
Espinaca, brócoli, zanahoria, coles, espárragos, guisantes, calabacín.
Porción a elección.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
