¿DUERMES LO SUFICIENTE?
Si la respuestas es SI, te sentirás bien, serás productivo y te recuperarás correctamente de tus duros entrenamientos.
Si la respuesta es NO, debes encontrar la manera de descansar más para que tus resultados no se vean afectados.
0-3 horas (malo)
- Te sientes grave.
- Cero productividad.
- Pero para la recuperación muscular.
4-6 horas (ok)
- Te sientes mareado.
- Productividad baja.
- Malo para la recuperación muscular.
7-9 horas (óptimo)
- Te sientes bien.
- Productividad alta.
- Mejor para la recuperación muscular.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
