EJEMPLOS DE BATIDOS
Batido energético 1
- 250ml de zumo de naranja.
- 2 cucharadas carbohidratos.
- 1 plátano.
- 200gr de yogur desnatado.
Batido energético 2
- 1 taza de melocotones.
- 500ml de zumo de naranja.
- 1 plátano maduro.
- 2 cucharadas de proteína en polvo.
Batido energético 3
- 250ml de leche desnatada.
- 1 cucharada de miel.
- 1 bola de helado de vainilla.
Batido Proteico
- 500ml de agua.
- 50gr de proteína en polvo.
- 6 fresas o cantidad equivalente de cualquier otra fruta.
- 2 claras de huevo.
Batido proteico energético
- 500ml de zumo de uva.
- 2 cucharadas de zumo de lima.
- 2 claras de huevo.
- 1 plátano maduro.
- 6 cucharadas de proteína en polvo.
Batido proteico refrescante
- 2 cucharadas de zumo de limón.
- 2 claras de huevo.
- 250ml de zumo de naranja.
- 6 cucharadas de proteína en polvo.
Batido para ganar peso
- 500ml de leche desnatada.
- 1 plátano maduro.
- 6 cucharadas de proteína en polvo.
Batido para volumen 1
- 1 litro de leche desnatada.
- 6 cucharadas de carbohidratos.
- 2 yogures desnatados.
- 2 huevos enteros.
- 3 cucharadas de cereales muesli.
- 1 cucharada de germen de trigo.
Batido para volumen 2
- 1 litro de leche desnatada.
- 6 cucharadas de carbohidratos.
- 1 cucharada de crema de cacao.
- 1 cucharada de Liquid Liver.
Batido para perder peso
- 1 vaso de yogurt.
- 2 pepinos pequeños.
- Zumo de limón.
- Mostaza.
- Perejil.
- Pimienta
Batido isotónico
- 1 Rodaja de piña.
- 1 pera pelada.
- Zumo de una lima.
- Un pellizco de sal.
- Un pellizco de bicarbonato.
- 1 cucharada de miel.
Batido post entrenamiento
- 200ml de yogurt líquido.
- 10gr de proteína en polvo.
- 3gr de glutamina.
- 2 fresas.
- 1 nuez.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
