HIDRATACIÓN NECESARIA
– ANTES, 500 mililitros 1 o 2 horas previas, ante de hacer ejercicio
– DURANTE, 100-200 mililitros, cada 15-20 minutos.
– DESPUÉS, alrededor de 1,5 litros, por cada kg perdido durante el ejercicio.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
