INCREMENTA TU CONSUMO DE PROTEÍNA
Paso 1
Calcula tu requerimiento diario de proteína (1,6gr x kg de peso).
Paso 2
Haz una lista de compra de buenas fuentes de proteína.
Paso 3
Incluye una fuente de proteína en cada comida y meriendas, por ejemplo cuando despiertas, antes y después de entrenar, antes de dormir.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
