PLAN DE COMIDAS
Comida 1 (desayuno)
- 200gr de fresas.
- 1 cucharada de proteína en polvo en 8oz de agua.
- 4oz de pollo cocido.
Comida 2 (almuerzo)
- 100gr de arándanos.
- 2 tazas de espinaca.
- 1 taza de arroz jazmín.
- 6oz de salmón cocido.
Comida 3 (cena)
- 2 tortas de arroz.
- 1 cucharadita de mantequilla de almendras.
- 2 unidades de chocolate oscuro.
Total de macros
- Proteína: 110gr
- Carbohidratos: 125gr.
- Grasas: 40gr.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
