¿POR QUÉ DORMIR PUEDE SER TU ARMA SECRETA?
Incorrecto
- Menos de 6-7 horas de media.
- Luces de pantallas a todas horas.
- Ruidos y temperatura de la habitación demasiada fría o cálida.
Peor recuperación muscular, más estrés y fatiga acumulada.
Menos control sobre el apetito, mas calorías de forma inconsciente.
Más perdida de músculo y menos de grasa en déficit calórico.
Mas ganancia de grasa y menos de músculo en superávit calórico.
Correcto
- Unas 6-7 horas de media.
- Luces de pantallas limitadas.
- 30-60 minutos antes de ir a dormir , sin ruidos y temperatura adecuada.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
