RUTINA ALEMANA PARA BRAZOS
10 x 10 en cada ejercicio
- Curl con barra recta, 10 x 10.
- Push downs con barra recta, 10 x 10.
- Curl con mancuernas alternado, 10 x 10.
- Rompe cráneo, 10 x 10.
- Curl de muñeca, 10 x 10.
3-5 super series
- Push downs con bandas, 3-5 x 20.
- Curl reverso, 3-5 x 12.
3 super series de core abdominal
- Hiperextensiones, 3 x 30.
- Toes to bar, 3 x 10.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
