RUTINA DE STEVE REEVES
Steve Reeves un fue culturista y actor estadounidense.
Principales títulos
- 1946, Míster Pacífico en Oregón, en su categoría y en la absoluta.
- 1947, Míster Western América.
- 1947, Míster Pacífico.
- 1947, Míster América.
- 1948, Segundo en el torneo Míster USA.
- 1948, NABBA Mr. Universo en su categoría y segundo en la categoría absoluta.
- 1948, Míster Mundo.
- 1949, Tercero en el torneo Míster USA.
- 1950, NABBA Mr. Universo en su categoría y en la absoluta.
Rutina de entrenamiento
Lunes
- Press militar, 3 x 8-12.
- Press de banca, 3 x 8-12.
- Remo con barra, 3 x 8-12.
- Curl de bíceps, 3 x 8-12.
- Extensión de tríceps en polea alta, 3 x 8-12.
- Sentadillas, 3 x 8-12.
- Peso muerto rumano, 3 x 8-12.
- Trabajo de gemelos, 3 x 20.
- Trabajo abdominal.
Miércoles
- Press militar con mancuernas, 3 x 8-12.
- Fondos en paralelas, 3 x 8-12.
- Dominadas, 3 x 8-12.
- Curl de bíceps alterno con mancuernas, 3 x 8-12.
- Press de banca agarre estrecho, 3 x 8-12.
- Sentadilla frontal, 3 x 8-12.
- Hiperextensiones, 3 x 8.
- Trabajo abdominal.
Viernes
- Remo al mentón, 3 x 8-12.
- Press de banca inclinado, 3 x 8-12.
- Remo con mancuerna a una mano, 3 x 8-12.
- Curl concentrado, 3 x 8-12.
- Press francés, 3 x 8-12.
- Zancadas, 3 x 8-12.
- Peso muerto rumano, 3 x 8-12.
- Trabajo de gemelos, 3 x 20.
- Trabajo abdominal.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
