RUTINA PARA DORSALES DE GÜNTER SCHLIERKAMP
Gunter Schlierkamp incrementa los pesos en cada serie de cada ejercicio, excepto para los remos a una mano con mancuerna.
– Jalones en polea tras nuca: 2 series de 15 a 25 repeticiones, 4 series con 15, 10-12, 8-10 y 6-8 repeticiones.
– Jalones sentado con agarre estrecho: 2 series de 15 a 25 repeticiones, 4 series con 15, 10-12, 8-10 y 6-8 repeticiones.
– Remo con mancuerna a una mano: 4 series de 10 a 15 repeticiones.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
