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POSICIÓN ÓPTIMA DE TUS ESCÁPULAS EN EL PESO MUERTO Incorrecto, retracción escapular Retraer las escápulas limita nuestra capacidad de ejercer fuerza en el ejercicio.
Posición óptima de tus escápulas en el peso muerto Leer másPOSICIÓN DE LOS CODOS EN LA SENTADILLA Incorrecto Codos apuntando excesivamente hacia atrás. Las muñecas están demasiado extendidas. Correcto Codos apuntando hacia abajo alineados con la columna.
Posición de los codos en la sentadilla Leer másPOSICIÓN DE LOS PIES Y DE LA BARRA PARA LOS SQUATS Mantener la barra sobre el centro de los pies, ligeramente delante de los tobillos. Mantener la posición de …
Posición de los pies y de la barra para los squats Leer másPOSICIÓN ÓPTIMA DE LOS CODOS EN EL PRESS DE BANCA Hay 3 posiciones en la que pueden quedar los codos al ejecutar un press de banca. En la posición …
Posición óptima de los codos en el press de banca Leer másRECUPERA TU POSICIÓN INICIAL Hacia los 12 meses de vida ya comenzamos a adoptar la posición de sentadilla, ya se para tomar un descanso o simplemente para jugar cerca …
Recupera tu posición inicial Leer másPOSICIÓN DE LAS RODILLAS EN LA SENTADILLA Al momento de realizar una sentadilla profunda es estrictamente necesario que en el tramo final las rodillas pasen la punta de tus …
Posición de las rodillas en la sentadilla Leer másPOSICIÓN DE INICIO EN PESO MUERTO Posición de inicio correcta en el ejercicio peso muerto. Siempre que la barra se encuentre sobre la mitad del pie, quedando en la …
Posición de inicio en peso muerto Leer másESPALDA NEUTRAL, MÁS QUE UNA POSICIÓN FIJA ES UN RANGO Si bien lo idea es entrenar dentro de la zona verde (imagen), también es aceptable hacerlo dentro de la …
Espalda neutral, más que una posición fija es un rango Leer másPOSICIÓN DE LAS MANOS EN LOS JALONES DE POLEA El agarre cerrado favorece mas al trabajo de los dorsales.
Posición de las manos en los jalones de polea Leer más