TÉCNICAS AVANZADAS PARA HIPERTROFIA
Super set
Encadenan 2 ejercicios diferentes sin descanso entre ellos.
Drop set
Después de la última serie, desciendo el peso aproximadamente 20% y voy al fallo.
Myo reps
Serie al fallo o RIR, o descansos de 3-10 segundos y realizo series de 3-5 repeticiones.
Rest pause
Serie al fallo, pausa de entre 15-25 segundos y vuelvo a ir al fallo.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
