TENSIÓN MECÁNICA
Levantar pesas es el estímulo mas grande para el crecimiento muscular.
- Levantar pesos pesados, 60-90% 1rm.
- Realizar series de repeticiones moderadas, 6-12.
- Toma períodos de descanso moderados, 2-3 minutos.
- Periodiza el entrenamiento para tener óptimos resultados.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
