PROTEÍNA DE AVENA
Perdida de grasa
- 50gr de avena.
- 100gr de bayas.
- 100gr de manzana picada.
- 1 cucharada de canela.
- 1 medida de proteína en polvo.
- 100gr de yogurt griego.
Total: 460kcal, 5gr de grasa, 37gr de proteína, 68gr de carbohidratos.
Ganar masa muscular
- 100gr de avena.
- 1 banana.
- 100gr de bayas.
- 2 cucharadas de mantequilla de maní.
- 2 medidas de proteína en polvo.
Total: 1200kcal, 40gr de grasa, 80gr de proteína, 136gr de carbohidratos.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
