AYUNO INTERMITENTE
Ayuno 16:8, propuesto por Leangains y Martin Berkhan.
Saltarse el desayuno y comer en una ventana de alimentación de 8hs.
8hs comer / 16hs no comer.
Ayuno 5:2, propuesto por Kate Harrinson y Michael Mosley.
Consiste en que 2 días a la semana realices una restricción calórica, el resto de días comes normal.
Hombres ingerir 600kcal / Mujeres ingerir 500kcal.
La dieta del guerrero, propuesta por Ori Hofmekler
Ayunar durante el día, con una ventana de alimentación de 4hs.
Aunque también se permite pequeñas porciones de alimentos durante el período de ayuno.
Eat stop eat, propuesta por Brad Pilon
Ayunos completos de 24hs, 1-2 veces por semana.
Alimentación temprana
Ingerir las calorías en un período de alimentación de 6-12hs en la mañana.
Te saltas la cena.
Ayuno en días alternos, propuesto por Krista Varady
Ayunar cada 2 días, un día si, el otro día no.
Hacer ayunos completos o comer en pequeñas cantidades en los días de ayuno.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
