COMBINACIONES FRECUENTES DE MACRONUTRIENTES
Carbohidratos
Azúcar, avena, arroz, pan, pasta, verdura, fruta, cereales, patatas.
Carbohidratos + Proteína
Legumbres, yogurt griego 0%, leche desnatada, pancakes de proteína, quinoa, queso batido 0%.
Proteína
Pechuga de pollo, pechuga de pavo, proteína en polvo, clara de huevo, pescado blanco, queso desnatado, ternera magra.
Proteína + Grasa
Huevos, ternera magra, salmón, bacón, leche entera, queso yogurt griego, muslo de pollo.
Grasa
Aceite, aguacate, yema de huevo, mantequilla, frutos secos, crema de cacahuate.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
El Sistema para Mantenerte en Forma Sin Complicaciones Ni Privaciones!
https://elsistema3.com/
