HAMBURGUESAS ASIÁTICAS DE PAVO
Receta para 3 porciones.
Ingredientes
- 500gr de carne molida de pavo.
- 1/4 taza de cebolla picada.
- 3 cucharadas de perejil fresco picado.
- 2 cucharadas de salsa Worcestershire.
- 2 cucharadas de pimiento verde picado.
- 1 cucharada de salsa de soya.
- 1 cucharada de agua.
- 1 cucharada de jengibre molido.
- Sal y pimienta.
- 2 dientes de ajo, picados.
Instrucciones
Combina todos los ingredientes en un tazón.
Con las manos limpias, mezcla todo hasta que esté todo bien combinado.
Divídelo en tres porciones iguales y fórmalo en tortas de 2cm de grosor cada una.
Rocía una sartén con aceite para cocinar (spray).
Ponlo a fuego medio alto y cocina las tortas por unos 5 minutos por cada lado hasta que se cocinen bien.
Información Nutricional por porción
- Calorías, 184kcal.
- Proteína, 33gr.
- Carbohidratos, 4gr.
- Grasas, 4gr.
MARIO TERESANO
Personal Trainer / Asesor Nutricional / Masajista
Distribuidor de Suplementos Nutricionales
Autor del Libro El Sistema 3 (Bilingual Edition)
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https://elsistema3.com/
